Ценные советы, как питаться зимой, чтобы не растолстеть к весне

Зимой нашему организму как никогда нужны витамины и внутренняя защита от вирусов, а ещё в это время года мы начинаем кушать больше и не замечаем, как за зиму поправляемся на несколько, а то и больше к…

12 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НЕ ЗАМЕРЗНУТЬ ЗИМОЙ


Наш второй канал: https://www.youtube.com/channel/UC3OQt-AQ1pOhKsdZwR4BV3w
Зима, это прекрасное время года, пора каникул и выходных. Но иногда мороз может внести изменения в наши планы, так как зимой заболеть очень легко. Но чтобы не заболеть, мы приготовили вам подборку 12 советов, которые не дадут вам заболеть. И так, предлагаем вашему вниманию 12 лайфхаков для зимы.

#лайфхак #зима #мороз

Советы и Хитрости Которые Спасут Новогодний Стол


Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe — Подпишитесь «Чёрная икра»
Соевый соус 100 г
Вода 50 мл
Агар-агар (желатин) 2 г
Растительное масло 1 ст
На 100 г 53,6 кКал 2,9/0,7/9,3
Выход 140 г

Закуска
Яйцо СО 3 шт
Творожный сливочный сыр 40 г
Икра из соевого соуса 20 г
Петрушка
На 100 г 179 кКал 12,1/13,7/8,6
Выход 220 г

Ролл из красной рыбы
Кета х/к (любая красная рыба) 200 г
Огурец 100 г
Авокадо 60 г
Творожный сливочный сыр 100 г
Кунжут белый 3 г
Кунжут чёрный 3 г
На 100 г 160,9 кКал 11,8/11,8/2,9
Выход 466 г

Десертный крем «Растаявший снеговик»
Молоко 2,5% (растительное молоко) 500 г
Кукурузный крахмал 35 г
Желтки яичные 3 шт
Эритрит (сахар) 70 г
Ваниль 4-5 капель
Творожный сливочный сыр 250 г
Цедра лимона
Для украшения:
Шоколад 10 г
Курага
На 100 г 150,1 кКал 5/10,9/7,9
Выход 825 г

Десерт «клубника в снегу»
Клубника 200 г
Творожный сливочный сыр 90 г
Эритрит (сахар) 15 г
Ваниль 2-3 канал
Для украшения:
Мята или кокосовая стружка
На 100 г 97 кКал 2,3/6,9/5,9
Выход 305 г

Здоровое питание зимой


В холодное время года наш организм особенно уязвим — грипп, ОРВИ, простуда могут поджидать на каждом углу. Более того — от мороза и холодного ветра страдают наши кожа и ногти. Недостаток витаминов тоже негативно сказывается на здоровье. Как быть? Диетолог Преображариума — Татьяна Фиалкова поделится с вами полезными секретами и расскажет, как защитить организм и сохранить здоровье в холода. Вы узнаете, что такое правильное питание в холодное время года, как быть здоровым без диет, как восполнить недостаток витамина D в организме и многое другое. Будьте здоровы!

Подписывайтесь на нас в соц сетях:
YouTube: http://www.youtube.com/channel/UCf1V71Hlb1DyplqyhwVfWSQ?sub_confirmation=1
Fasebook: http://facebook.com/preobrazharium
Vk: http://vk.com/preobrazharium
Instagram: https://instagram.com/preobrazharium/
Наш сайт: http://preobrazharium.com/